COMER MENOS EMAGRECE. QUEIMAR CALORIAS TAMBÉM.

Amigos, até agora nós só falamos em diminuir as porções nas refeições. Não falamos nada a respeito de queimar calorias movimentando o corpo. A equação é muito simples. Você engorda quando engole mais calorias do que gasta. Você emagrece quando gasta mais calorias do que engole. Não tem mistério, não precisa ser bom em matemática. Normalmente, se você reduzir as calorias que ingere pela metade, tenderá a emagrecer porque já gasta muitas energias no seu dia a dia. Como? Caminhando, dirigindo, subindo e descendo escadas, rindo, levantando e sentando, e até comendo. Então, como gastar mais algumas calorias extras? Fazendo algum exercício extra, lógico. Por exemplo: Chegou no supermercado, vai subir para a loja de elevador? Suba pela escada. Vai estacionar o carro em frente ao seu escritório? Estacione no próximo quarteirão. Tem uma esteira ou uma bicicleta "gordométrica" em casa que servem de cabide? Tente usar um pouquinho uma das duas. Não gosta de exercícios convencionais? Procure fazer outros exercícios. Por exemplo: Jogar ping-pong, andar de bicicleta, jogar tênis, caminhar em seu bairro, nadar um pouquinho no clube e até dar uma corridinha de leve. Tudo isso ajuda a queimar algumas calorias extras e manter a forma. Não curtiu? Então que tal ligar o som da sala e dançar um pouquinho treinando para a balada? Lembre-se, vale tudo para se movimentar, ajudando seu coração, melhorando a circulação e queimando umas calorias a mais. E, segure seu apetite. Lembre-se que estamos juntos nessa, e que vamos reduzir nosso peso, chegar ao ideal, melhorar nossa imagem e ficar muito mais saudáveis. Ontem, 01 de outubro, foi o dia do Idoso, e nós queremos chegar lá com saúde. Um forte abraço e vamos em frente.