Amigos, não dá para emagrecer direito apenas comendo menos. Reduzindo as porções você vai emagrecer, mas além de gordura você vai perdendo também os músculos, e a malfadada barriga acaba ficando por último nessa redução de peso. Então, como emagrecer de forma controlada, perdendo também a barriga e mantendo os músculos no lugar? A resposta é: fazendo exercícios. E não precisa exagerar. Assim como você consegue emagrecer comendo aos poucos, também é possível fazer exercícios aos poucos, sem exageros. Uma simples caminhada, subindo as escadas de sua casa ou de seu prédio, pegando um pacote de açúcar de cinco quilos e levantando algumas vezes, dançando na sala ou no quarto ao som de músicas rápidas. São tantas formas de se exercitar sem precisar de academia. Pule corda, faça um polichinelo, aquele exercício do Exército no qual você pula abrindo as pernas e os braços - não lembra como é? Pesquise na Internet que tem várias imagens e vídeos. Mas, o campeão mundial em relação custo/benefício é a caminhada. É grátis, pode ser bem agradável se você estiver num ambiente próximo à natureza, distrai, porque você vai pensando, cantando, assobiando, reparando nas coisas em volta. Faça uma caminhada de 20 minutos todos os dias e sua saúde vai melhorar, com certeza. Agora os alimentos. Vamos começar por aquele que é considerado o grande vilão, o ABACATE. Vejam o que diz uma nutricionista sobre ele: As pessoas torcem o nariz para ele pela fama de ser a fruta mais calórica de todas e mais "gordurosa". Realmente a fruta é bastante calórica, uma fatia de 100g de abacate tem aproximadamente 160 calorias, calorias equivalentes a 1 pão francês. Mas o que poucas pessoas sabem é que o consumo dessa fruta traz benefícios à saúde. O alto valor calórico do abacate se deve a grande quantidade de gordura presente nele. Mas se engana quem pensa que essa gordura faz mal. Ele é uma das principais fontes de gordura monoinsaturada, que ajuda na redução do colesterol e triglicérides, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Além disso, é fonte de vitamina E e vitamina A, poderosos antioxidantes que atuam como protetores das células. E minerais como: ferro, potássio, magnésio e cálcio. Outro benefício do seu consumo é que ele pode auxiliar no processo de emagrecimento. Devido ao seu teor de fibras, promove maior saciedade e ajuda no funcionamento do intestino. Nas próximas postagens, vamos falar de outros alimentos como: Sardinha, Batata doce, Alho, Cebola, Nozes e castanhas, Amendoim. E vamos juntos nessa caminhada. Coma menos e seja feliz.
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