QUER EMAGRECER? TENHA FOCO.

74Kg!  Aumentei de peso! Aumentei 1 kg em três dias. Quer saber o que eu vou fazer? Vou emagrecer esse quilinho e mais dois, rapidinho. Eu já estava com 73kg, dei uma vacilada mas vou me recuperar rápido, pois estou focado. E vou começar tomando água, bastante água, dois litros por dia.
Você precisa focar para conseguir emagrecer. Não adianta ter vontade, precisa ter força de vontade. Mas, não é preciso fazer sacrifícios. Basta estar focado, e lembrar de seu objetivo quando for comer qualquer coisa. Vai almoçar? Ponha menos no prato. Se for num self service, capriche na salada, mas não naqueles itens cheios de óleo que eles colocam para conservar, como nas cenouras, ervilhas, berinjela e outros. Prefira verduras cruas, sem óleo. Entrou num café? Peça uma porção menor, o menor pão de queijo, o menor pedaço de bolo. Abriu uma barra de chocolate? Coma apenas uma tirinha, não precisa comer ele todo. E coma sempre, de três em três horas, não deixe o corpo passar fome, senão ele começa a acumular gordura para as horas de fome. Eu já me acostumei tanto que, quando vou comer uma banana, quebro ela na metade, e deixo a outra metade para mais tarde. Minhas barras de chocolate estão todas no armário há mais de dois meses, e eu não sinto vontade de comer. E olha que eu adoro chocolate. Mas, meu organismo está ficando condicionado a não comer só por impulso, ou para melhorar do stress, para me sentir melhor. Agora, se eu comer um pouco mais que o limite, ocorre o contrário. Eu me sinto mal, meio estufado, dá um certo remorso, e por isso eu controlo automaticamente o que como. E tudo isso apenas três meses depois de ter começado meu Quase Jejum. E se eu posso, você também pode. Basta querer e gostar mais de você. No próximo post vou mostrar como mudar de hábitos em três meses, emagrecer e nunca mais voltar a engordar.


Agora, veja aqui mais alguns alimentos que ajudam a emagrecer:

Leite desnatado - O ácido graxo encontrado no leite, além das proteínas, ajuda a dar maior saciedade. A adição de cálcio também pode colaborar. De acordo com um estudo, ingerir de 1 g a 1,4 g de cálcio por dia faz com que o corpo feminino queime mais gorduras e calorias.

Grão-de-bico - Meia xícara de grão-de-bico possui 2 g de amido resistente. Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

Quinoa - Esse grão é rico em proteína e ainda combate a fome.  Ao adicionar quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excessos nas demais refeições.

Um forte abraço e seja feliz.