Você está quieto(a) no seu canto, sem comer nada. E, ainda sim, sente-se inchado(a)? A culpa pode estar na retenção de líquidos. São muitos os fatores que a provocam, entre eles nossa própria alimentação. E é por aí que vamos começar a aliviar este peso extra.
O inchaço pode ter várias origens: excesso de peso, sedentarismo, má alimentação e o acúmulo de substâncias tóxicas no organismo. A retenção de líquidos acontece pelo extravasamento de um fluido pobre em proteínas do sangue, que sai dos vasos sanguíneos em direção aos tecidos subcutâneos e tem dificuldade de ser eliminado.
Quanto à alimentação, a causa pode estar no consumo de sal em excesso – na maior parte das vezes, “escondido” nos alimentos processados, como enlatados; e nas comidas prontas, como congelados.
Para amenizar os efeitos do sódio, a minha dica é simples. E perfeita para estes dias mais quentes. O antídoto são folhas verdes nas saladas. Ricas em potássio, sua presença decora o prato, aporta fitonutrientes e combate a retenção de líquidos.
Na hora de fazer a feira, aposte em alface, espinafre, rúcula e agrião. Pepino e aspargos também são excelentes diuréticos, pois têm 90% de água e ajudam na missão de equilibrar nossa saúde.
Consumir sucos detox também ajuda – e muito. Já falamos aqui sobre o suco verde, o suco de melancia com gengibre, o agente laranja e o já famoso Red Lu. Recentemente, apresentamos a versão que leva água de coco, uma delícia!
E, embora esteja calor, saiba que você pode contar como poder do chá, tanto o verde quanto o branco – basta tomar gelado.
Ok, agora que já viu os conselhos da Lucilia Diniz, lembre-se de comer menos e andar mais. E, para mim, o diurético que faz efeito mais rápido é o abacaxi maduro. Emagreça pouco a pouco e seja feliz.
http://luciliadiniz.com
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