PERCA PESO SEM PASSAR FOME

Pessoal, eu perdi 5 kgs. em dez dias, sem remédios, sem sofrimento, sem fotos de "antes" e depois. Sem ninguém pedir, apenas preocupado comigo mesmo, com meu coração, minha saúde. Apenas reduzindo as porções em cada refeição. Você sabe o que são 5 quilos? Então, experimente pegar um pacote de açúcar de 5 kg. e segurar em uma mão. Você vai ficar abismado com o peso extra que carrega sacrificando os seus joelhos e suas pernas. Veja como melhorar isso sozinho: - Ao servir seu prato, ponha uma colher de arroz em vez de duas ou três, uma colher de feijão, apenas um pedaço de carne, um pouco de salada. Pronto, já é um pratão, mas muito menos do que você comeria normalmente. Coma 50% do que você comeria normalmente devido à ansiedade. Outras dicas: - Se puder, faça seu prato na cozinha e coma na sala ou na copa. Não ponha toda a comida na mesa para se servir, porque a tentação é grande e a compulsão vai fazer você comer mais. - Acabou de comer sua refeição ou lanche, saia da mesa. Não fique sentado à mesa porque vai começar a beliscar ou repetir a comida. - Se almoçar em casa, ou quando puder, corte uma laranja com casca em quatro partes, separe o miolo da casca e coma a laranja com bagaço. Isso vai ajudar a "limpar" o organismo, absorver a gordura da refeição e fazer funcionar o intestino. Ajuda muito a emagrecer. Cada refeição com carne ou gordura, uma laranja. Seu corpo e seu coração vão agradecer muito. - Nos intervalos entre as refeições, ou a cada três horas mais ou menos, coma alguma coisa. Beba água, coma uma maçã, uma barrinha, uma bolacha, até um pão de queijo com cafezinho. Seu organismo vai se acostumar, e deixar de acumular a gordura que ele acumula quando sente fome. - Se almoçar em buffet ou self-service, procure pegar apenas uma carne, peixe ou frango, um pouco de legumes ou verduras, e laranja, abacaxi, morangos, se tiver, para comer após a refeição. Evite arroz, feijão, massas, pão, caldos e molhos. - Tenha sempre umas barrinhas de cereais em sua gaveta no trabalho, para comer nos intervalos das refeições se sentir fome. Agindo assim, você irá emagrecer naturalmente sem sentir fome, passar mal ou ingerir produtos químicos. Pode tomar café com "pouco" açúcar. Não use adoçante que tem sódio e que acaba engordando também devido aos aditivos. Evite os sucos de frutas. Procure ingerir as frutas ao natural, com bagaço, que vão limpar seu organismo, alimentar, fornecer vitaminas, fazer funcionar o intestino e saciar a fome devido às fibras. Mas lembre-se: frutas também engordam. Então, uma fatia de abacaxi já basta, ou uma laranja pera, uma maçã apenas, uma pera. Nada de misturar ou se encher de frutas. Dica: Tenha sempre uma travessa com maçãs e laranjas previamente lavadas sobre a mesa, para poder comer entre as refeições. Dê preferencia àquelas maçãs pequenas que vem em pacotes, como as maçãs da Mônica. Ditado do dia: Vovó já dizia, uma maçã todo dia, saúde e alegria.