BEBA UM COPO DE ÁGUA EM JEJUM PELA MANHÃ

            

Um dos hábitos que eu adotei faz algum tempo é de tomar um copo de água pela manhã, antes do café da manhã. Será que beber um copo de água em jejum faz bem para o corpo? Veja a opinião dos especialistas: Sim. Tomar um copo de água antes do café-da-manhã, além de hidratar o organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora seu funcionamento - principalmente se for água morna. "É por isso que costumamos dizer que beber um copo de água pela manhã tem efeito desintoxicante", diz a nutricionista Vanderli Marchiori, da Associação Paulista de Nutrição. Segundo a especialista, um copo de 200 ml já surte o efeito desejado e não é preciso acrescentar algumas gotas de limão, como muita gente faz. "O limão só acidifica mais o nosso corpo e, portanto, não é recomendável para quem sofre de azia, queimação, gastrite e úlcera, por exemplo", diz. Tão ou mais importante que beber água em jejum pela manhã, no entanto, é manter o corpo hidratado ao longo do dia. O ideal é ingerir entre 2 e 3 litros de água por dia, conforme explica o clínico geral Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). "Isso faz com que a urina não fique muito concentrada e possa eliminar as impurezas filtradas pelo rim. Ao mesmo tempo, a ingestão adequada de líquidos favorece a eliminação de fezes", ressalta. A hidratação abundante durante o dia é ainda mais recomendada em países de clima quente, como o Brasil, onde se perde muito líquido pelo suor. Eu tenho a sensação de que a água pela manhã ajuda a lavar meu organismo, levando alguma gordura ingerida a mais, os elementos tóxicos filtrados pelos rins, e isso me faz sentir bem. Tomar água não é muito agradável para algumas pessoas, principalmente pela manhã, quando o corpo está pedindo um cafezinho quente, um copo de leite, mas nós temos um objetivo que é reduzir peso e ficar mais saudáveis, então um pequeno sacrifício como esse não vai matar ninguém. E depois do copo de água, pode tomar seu cafezinho tranquilamente, tomar seu leite, comer seu pãozinho, sempre com moderação. E vamos juntos nessa cruzada para chegar a um peso ideal. Abraços a todos.